*Oleh Ananda Silviana Putri, S.Kom.
Buku The 5 AM Club ditulis oleh Robin Sharma, salah satu pakar kepemimpinan terkenal di dunia. Dia juga mendirikan sebuah organisasi nirlaba yang membantu anak-anak kurang mampu. Robin Sharma menulis buku ini selama lebih dari 4 tahun. Hasilnya luar biasa, buku best seller ini, sudah terjual jutaan eksemplar, dan diterjemahkan ke dalam 92 bahasa. Buku ini membuat Robin Sharma, yang masih hidup sampai sekarang, semakin dikenal luas lewat karya tulisannya.
Buku ini menyajikan pengajaran yang tepat bagaimana melakukan rutinitas pagi yang efektif dan bermanfaat positif dikemas dalam bentuk novel yang mengisahkan kisah fiksi yang menarik untuk mengilustrasikan. Di buku ini menceritakan orang-orang yang selama ini bertahun-tahun berkomitmen untuk bangun pagi setiap hari. Bangun pagi sangat sangatlah penting memberikan dampak positif dan produktif untuk hari hari kita.
” Untuk menjadi sukses kita harus melakukan sesuatu yang ga banyak orang mau lakukan”
Tokoh-tokoh sukses di dunia memiliki kebiasaan berbeda dengan orang rata-rata. Salah satu kebiasaannya adalah memulai aktivitas dari jam 05.00 pagi dengan maksimal. Waktu pagi adalah waktu yang paling potensial dalam satu hari. Memulai kebiasaan dengan aktivitas ini akan menjadikan dirimu menjadi lebih fokus, bahagia dan lebih bermakna. Dari buku ini ada beberapa metode dan kebiasaan dijalani di waktu pagi. Untuk memunculkan potensi terbaik dari dirimu.
Di buku penulis menjelaskan metodologi di pagi hari dengan formula 20-20-20. 20 menit berolahraga 20 menit self reflection 20 menit grow . 20 menit pertama kita harus gunakan untuk latihan fisik seperti berolahraga, jogging, stretching dan apapun yang membuat kita berkeringat karena keringat bisa menghilangkan hormon dopamin rasa takut, kortisol keringat juga memperbaiki sel sel koneksi neural sehingga lebih fokus berfikir lebih jernih. 20 menit kedua gunakan untuk self reflection untuk mengaktifkan mastery brain renungan untuk mengenali diri sendiri seperti meditasi, sholat, jurnaling dll. 20 menit terakhir grow yaitu belajar dan berkembang seperti baca buku, menonton podcast. Setelah 20-20-20 , Sisa dari keseharian energi melakukan sesuatu untuk kerja dan produktif.
Kalau kita mau bikin kebiasaan baru, butuh waktu sekitar 66 hari ada 3 fase:
1. Fase pertama (22 hari) – Distraction
Di tahap ini kita masih berusaha lepas dari kebiasaan lama. Rasanya agak berat karena otak masih kebiasa ngikutin pola lama. Jadi fokusnya lebih ke “buang” kebiasaan buruk dulu.
2. Fase kedua (22–44 hari) – Integration
Ini masa “perang” antara kebiasaan lama dan kebiasaan baru. Kadang kita masih balik ke yang lama, kadang sudah bisa ngikutin yang baru. Di sinilah kita butuh disiplin biar kebiasaan baru makin kuat.
3. Fase ketiga (44–66 hari) – Installation
Di tahap ini, kebiasaan baru mulai masuk ke otak dan otomatis. Jadi udah nggak terasa dipaksa lagi, karena kebiasaan baru mulai terbentuk dengan sendirinya.
Rahasia pencetak sejarah. Penulis melakukan beberapa penelitian yang mendalam. Bahwa orang yang hebat dan sukses bukan terlahir dari bakat dan motivasi saja. Tapi juga bergantung dengan kapitalisa IQ. Seberapa jauh memanfaatkan potensi skill yang dimiliki. Para pencetak sejarah ini memberikan dedikasi dan komitmen untuk tumbuh terus dan mengasah skill.
Metode 90/90/1, selama 90 hari kedepan gunakan 90 menit pertama untuk melakukan hal yang prioritas di pekerjaan dan ini akan berdampak baik.
Metode 60/10, setelah bekerja beristirahat selama 10 menit. Dengan melakukan ini kita tidak merasakan lelah, stress atau terbebani. Dengan melakukan ini kita mempunyai energi untuk melakukan sisa hari. (ykib/silvi).
Kelebihan buku The 5 am Club:
Memberi motivasi membuat kita lebih semangat untuk bangun pagi dan lebih produktif, Praktis ada beberapa langkah-langkah yang bisa langsung dicoba dan bahasa inspiratif dikemas dengan cerita sehingga lebih menarik, bukan sekadar teori.
Kekurangan buku The 5 am Club:
Ceritanya panjang dengan gaya penulisan seperti novel kadang bikin pembaca merasa terlalu bertele-tele.
Identitas Buku
Judul : The 5 am Club
Penulis : Robin Sharma
Pengalihan Bahasa : Tantie Kustiantie
Penyunting : Anna Ervita Dewi
Penerbit : Kompas Gramedia
Tahun terbit : 2018
Tebal Buku : 443
*Penulis resensi buku adalah Kepala Kampung Ilmu Padangan